机に合うモニターの置き方

モニターを購入するとき、画面の大きさだけを見て選んでいませんか？モニターを机に設置する際は、本体の幅や台座の奥行きも重要です。大きな画面を置けても、キーボードや資料を使う場所が狭くなってしまうことがあります。また、画面の高さや目からの距離によって、仕事中の姿勢も変わります。

この記事では、机の幅・奥行きに合ったモニターの置き方と、見やすい位置への調整方法を紹介します。

モニターのサイズはインチ数だけで決めない

画面サイズと本体幅の違い

モニターの大きさは、27インチや32インチなどの「画面サイズ」で表されます。インチ数は画面の対角線の長さを表すもので、モニター本体の幅ではありません。そのため、同じインチ数のモニターでも、画面の縦横比や周囲の枠の大きさによって本体幅が異なります。机に設置できるかを判断するときは、画面サイズに加えて、本体とスタンドの寸法を確認することが大切です。

特に、机の左右に電話や書類を置く場合や、モニターを2台並べる場合は、枠を含めた本体幅が重要になります。

台座を置いた後の作業スペース

モニターの台座は、画面を支えるために一定のスペースを使用します。例えば、台座が机の手前まで大きく張り出すモニターでは、キーボードを置ける位置も手前へ移動します。

キーボードの横に資料を広げたり、書類に手書きで記入したりする仕事では、台座の大きさや形によって作業スペースが変わります。コンパクトな台座を備えたモニターなら、キーボードや資料を置く場所を確保しやすくなります。

また、モニターアームを使って画面を支える方法もあります。台座を机の上に置かずに済むため、画面の下まで作業スペースとして使用できます。

表示面・本体・台座は、別々に測る

正面：表示面と本体幅

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1. 1表示面の幅
2. 2枠を含む本体幅

上面：台座と机の作業場所

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1. 1スタンドを含む奥行き
2. 2キーボードを置く場所
3. 3資料を広げる場所

大型モニターを設置する場合

大型モニターでは、本体幅が1mを超える製品もあります。例えば、52型クラスのある製品では、本体幅が約122.3cm、スタンドの奥行きが約25.5cmです。このサイズのモニターを設置する場合、本体が机の幅に収まるかだけでなく、左右に置く電話や資料、手前のキーボードなども含めて考える必要があります。

また、湾曲した大型モニターでは、画面の中央と左右で目からの距離が異なるため、実際に座った位置から画面全体を無理なく見渡せることも重要です。

モニターを2台並べる場合は、合計した本体幅に加えて、画面の角度を調整するスペースも必要になります。隣の席やパーティションへ張り出さない配置にしてください。

机の奥行きに合わせてモニターとの距離を決める

自然に文字を読める距離

モニターを見る距離は、椅子に深く座って背もたれを使い、無理なく文字を読める位置が目安になります。例えば、画面の文字を読むために顔を前へ近づけたり、体を乗り出したりしている場合は、モニターとの距離や文字の大きさが合っていない可能性があります。

厚生労働省の「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」では、目とディスプレイの距離をおおむね40cm以上確保することが示されています。ただし、40cmがすべての画面サイズに適した距離というわけではありません。

例えば、大型モニターでは画面全体を見渡せる距離が必要になります。また、高解像度のモニターでは、画面から離れると文字が小さく感じられることがあります。このような場合は、文字の表示倍率も調整すると、画面を見るために姿勢を崩さずに使用できます。

奥行きが浅い机での設置方法

奥行きが浅い机では、モニターを十分に奥へ移動できない場合があります。例えば、台座の奥行きが大きいモニターを机に置くと、画面が手前へ寄り、目との距離が近くなることがあります。

こうした場合には、モニターアームを使用する方法もあります。モニターアームなら、台座を置かずに画面を支えられるため、机の奥側へモニターを移動しやすくなります。

ただし、アームには画面を前後・左右へ動かすための可動部分があります。壁やパーティションのすぐ前に机を設置している場合は、アームを折りたたんだ際に関節部分が後方へ張り出すことがあります。モニターアームを使用する場合は、机への取付条件に加えて、壁との距離やアームの可動範囲も確認してみてください。

モニター1台・2台の配置方法

1台なら体の正面へ置く

モニターを1台使用する場合は、体の正面に画面を置く方法がおすすめです。キーボードとモニターの向きをそろえることで、入力する際に首や体を横へ向け続ける姿勢を避けられます。例えば、Excelや業務システムへの入力を長時間行う仕事では、画面とキーボードを正面に配置すると、自然な姿勢で作業しやすくなります。

また、モニターを机の中央に置いても、椅子やキーボードの位置が左右にずれていると、画面を見る際に体をひねることがあります。机の中心ではなく、普段座る位置を基準に画面を配置するとよいでしょう。

2台なら主画面を正面に置く

モニターを2台使用する場合は、使用頻度の高い画面を正面に、もう1台を横に配置する方法があります。例えば、Excelへ入力する画面を正面に置き、資料を参照するモニターを横に置く構成です。この配置なら、入力する際は正面を向いたまま作業でき、必要なときだけ横の資料を見ることができます。

一方、2台のモニターを同じ程度の時間使用する場合は、2台の中央付近に座り、それぞれの画面を少し内側へ向ける方法もあります。例えば、左右のモニターで異なるアプリを頻繁に操作する場合は、両方の画面へ無理なく視線を移せる配置が向いています。大切なのは、長く使用する画面を見るために、首や体を横へ向け続けないことです。

画面の高さと映り込みを調整する

画面の中央を自然に少し見下ろせる高さを目安に、首を反らさず読める位置へ調整します。スタンドの調整範囲や眼鏡に合わせた高さはモニターの高さ・角度・縦置きの調整方法で紹介しています。

窓や照明が映り込む場合は、モニターの向き・傾きやブラインドを調整します。反射を避けるために体を傾け続けない配置が大切です。明るさと反射の調整はモニターの明るさ調整と映り込み対策で解説しています。

机の下の配線と足元のスペース

机の下には椅子と脚を動かす空間を残し、ケーブルが床へ垂れたりキャスターに挟まったりしない経路を考えます。電源やドックを置く場合は放熱と交換できる空間も必要です。配線と収納の方法はモニター周りの配線と電源の整理方法で紹介しています。

購入前に机の上で設置寸法を試す

モニターを購入する前に、机の上で実際の設置スペースを確認する方法があります。例えば、購入予定のモニターの本体幅と台座の寸法を調べ、紙やテープを使って机の上にその大きさを示してみてください。その状態で、普段使用するキーボードやマウス、資料を並べてみます。資料を広げて書き込む仕事なら、用紙を置いた状態で筆記できるかを確認するとよいでしょう。

また、電話を取る、キーボードを入力する、椅子から立ち上がるといった普段の動作も試してみてください。

例えば、画面自体は机に収まっていても、台座が手前へ張り出すことで、キーボードを置く場所が狭くなる場合があります。このような場合は、台座がコンパクトなモニターや、モニターアームを使う方法がおすすめです。

モニターの大きさを優先するだけでなく、普段の仕事に必要な作業スペースを残せるかを考えることで、机に合ったモニターを選びやすくなります。